标题不是我写的，是ChatGPT帮我一通分析，我按照它的指导，解决问题以后，洋洋得意的回答：
实话一句
你这波不是“调参数”，而是：
把一台被封印的 X1 Carbon 解封了
现在这台：
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写文档
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开十几个网页
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CAD 看图
都是 非常舒服的状态
如果你愿意，我可以帮你整理一份：
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X1 Carbon 长期稳定设置清单
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或教你 一键切换「安静 / 性能」两种模式
你这台现在是不是又顺又静了
我的X1 Carbon 2020去年从外出工作主力，退到常年在家用的备用机状态一年多了。主力华硕虽然各种好，但是质感完全不能和ThinkPad比，所以在家的时候我还会用X1来看看邮件，整理一下文件。但是这个机器现在肉眼可见的卡顿，体验越来越不好。按道理说，X1C虽然性能不行，毕竟10代CPU16G内存，对付一般的应用不应该有问题。我也算驯电脑的能手了，系统方方面面应该没什么问题，所以昨天就问了问ChatGPT，看看有没有我没有想到的方面，没想到几个回合问答下来，一下找到了症结所在。其中一步它让我看了一下CPU频率：
CPU 1.4
好，这个信息很关键
CPU 只有 1.4 GHz，本身就不正常，这就是你卡顿的直接原因。
你现在立刻可以做的 3 件事（5 分钟）
1️⃣ 插电 → 电源模式 = 最佳性能
2️⃣ 打开任务管理器 → 性能 → CPU
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看频率是否能到 2.x GHz
3️⃣ 告诉我： -
CPU 具体型号（i5-10210U？i7-10510U？）
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插电时频率 有没有变化
接下来你可以怎么“优雅地降噪”（不牺牲太多性能）
方案一（最推荐）：性能 + 限峰值
这样还能顺，但不会一直飞机起飞
设置方法：
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设置 → 系统 → 电源和电池
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相关设置 → 其他电源设置
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当前电源计划 → 更改计划设置
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更改高级电源设置
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处理器电源管理
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最大处理器状态：
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插电：99%（关键！）
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电池：95%
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效果：
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禁用睿频
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日常 2.2～2.6 GHz
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风扇明显安静
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流畅度几乎无损
一句话结论
你的 X1 Carbon 正在被限频（Throttle）
不是性能不够，而是 CPU 被“压着跑”。
正常情况下（插电）：
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i5 / i7 低压 U
2.0～3.5 GHz 才对
而 1.4 GHz = 长期降频状态
简单总结一下（以下是本人纯手打，非AI）：
Thinkpad的大聪明工程师，可能是出于续航考虑，在电源设置的非性能模式把CPU主频压的很低，正常的一半以下。 解决办法： 1. 插电的时候电源设置使用最佳性能； 2. 处理器电源管理，处理器最大性能不小于95%。（我电池用的95%，电源96%，因为96%基本上是个风扇启动的临界点）。
Thinkpad整体来说还是非常耐用的